Posao, porodica, računi, vijesti… Sve nas pritišće, i to ne samo psihički. Kada smo pod stresom, tijelo reaguje kao da je u opasnosti. Luči hormone koji nas drže u pripravnosti: srce ubrzano kuca, mišići su napeti. Kratkoročno, korisno. Dugoročno, razorno.
Hronični stres s vremenom iscrpljuje organizam. Imunitet slabi, krvni pritisak raste, energija opada. Koža i kosa gube sjaj, a tijelo se brže troši.
Naučnici koriste metode za mjerenje biološke, a ne hronološke starosti – znači koliko je tijelo zapravo “istrošeno”. Jedan od tih testova, nazvan GrimAge, pokazao je da osobe izložene hroničnom stresu stare znatno brže, prenosi Raport.
Uzrok? Telomere – zaštitne kapice na krajevima DNK – skraćuju se usljed stresa. Kad telomeri nestanu, ćelije se više ne obnavljaju kako treba. To je početak biološkog raspada.
Dobra vijest – nije sve izgubljeno. Telo se može oporaviti ako mu damo šansu.
Odmor
Kretanje
Kvalitetan san
Meditacija
Iskreni razgovori sa bliskim ljudima
Sve to pomaže u borbi protiv stresa i usporava starenje. Epigenetske promjene koje stres izaziva nisu trajne – tijelo se može resetovati.
Šta možemo da uradimo već danas? Odvojite vrijeme za sebe, makar 15 minuta dnevno bez telefona i obaveza.
Krećite se – šetnja, joga, bilo koja aktivnost koja prija.
Spavajte dovoljno – san obnavlja tijelo na ćelijskom nivou.
Razgovarajte s nekim – emocionalna bliskost snažno smanjuje nivo stresa.
Stres ne možemo izbjeći, ali možemo naučiti da ga kontrolišemo. A time ne čuvamo samo živce, već i godine života.
(24sata.info)
