Da li ste ikada osjetili umor koji ne dolazi od fizičkog rada, već od stalne povezanosti? Digitalni detoks, termin koji se odnosi na svjesno odvajanje od ekrana, više nije samo lifestyle trend već naučno potvrđena potreba.
Životno zadovoljstvo
Prema studiji objavljenoj u julu 2025. u časopisu Frontiers in Human Dynamics, već 48 sati bez društvenih mreža i stalne upotrebe ekrana može značajno poboljšati mentalno zdravlje. Naučnici su utvrdili da kratkoročni digitalni detoks ojačava emocionalnu kontrolu, podstiče introspektivnu refleksiju,te povećava osjećaj autentične psihološke ispunjenosti, poznat kao eudajmonsko blagostanje.
U eksperimentu koji je uključivao više od 200 učesnika u Velikoj Britaniji i Švedskoj, oni koji su se odrekli društvenih mreža na samo 14 dana prijavili su osjetno niži nivo zavisnosti, bolji kvalitet sna, smanjenu anksioznost, te viši nivo životnog zadovoljstva.
– Nismo stvoreni da 17 sati dnevno procesuiramo stotine tuđih misli, videa, emocija. Digitalni detoks pomaže mozgu da se ‘resetuje’- navodi dr. Elise Sorensen (Elise Sørensen), neuropsiholog s Geteborg (Göteborg) Univerziteta.
Stvaran problem
U vremenu kada se prosječni korisnik pametnog telefona u BiH pogleda u ekran više od 100 puta dnevno, jasno je da je digitalni zamor postao stvaran problem. Ljudi više ne odmaraju čak ni tokom spavanja – jer mobitel ostaje pod jastukom.
Upravo zato stručnjaci savjetuju da se u rutinu uvedu tzv. “mikro-detoksi”, jedan dan sedmično bez društvenih mreža, dva sata bez ekrana prije spavanja i vikend bez notifikacija.
Digitalni detoks nije luksuz već osnovna potreba moderne psihe.
Ako želite mirniji um, bolji san i jači fokus – probajte 48 sati bez društvenih mreža. Vaš mozak će vam biti zahvalan, prenosi Avaz.
(24SATA.INFO)
