Jutro je vrijeme kada tijelo treba nježan početak dana, stabilnu energiju, kontrolu šećera u krvi i laganu probavu. Ipak, neke naizgled bezazlene jutarnje navike, poput ispijanja gaziranih voćnih sokova ili kave s velikom količinom šećera i aroma, mogu izazvati nagli skok glukoze i potaknuti upalne procese.
Mnogi voćni sokovi, čak i oni s oznakom “100 posto prirodno”, puni su prirodnih i dodatnih šećera, ali bez vlakana, što dovodi do brzog porasta, a potom pada energije. Takvi napici mogu stvarati kroničnu nisku upalu u tijelu i narušiti ravnotežu šećera u krvi.
Slično je i s kafamama punim šećera i dodataka, koje mogu sadržavati i do 300 kalorija u jednoj šoljici. One potiču pojačano lučenje inzulina i povećavaju rizik od inzulinske rezistencije.
Stručnjaci preporučuju da se ujutro biraju biljni čajevi, topla voda s limunom, obična voda ili crna kava bez šećera, jer ti napici pružaju nježan i zdrav start, bez energetskih oscilacija i nepotrebnog opterećenja tijela, prenosi Avaz.
(24sata.info)
