Uravnotežen i hranjiv doručak važan je iz više razloga, uključujući smanjenje rizika od razvoja bolesti, čak i kada je u pitanju rak.
Iako ne postoji supernamirnica koja može potpuno eliminirati rak, prehrana je ključna za opće zdravlje i smanjenje upala koje povećavaju rizik od raka.
Specijalistica dr. Tingting Tan za portal “Eating Well” otkriva da svaki dan doručkuje cjelovite žitarice, voće i orašaste plodove, koji su povezani s manjim rizikom od raka. Prehrana je važan faktor u prevenciji raka, dok je porodična anamneza nešto na što ne možemo uticati. Doktorica Tan dodaje da osim zdrave prehrane, važno je održavati zdravu tjelesnu težinu i biti fizički aktivan.
Cjelovite žitarice poput zobi sadrže vlakna, fitoestrogene i antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju rizika od raka. Zob poboljšava zdravlje crijeva i podržava zdravu crijevnu floru.
Bobičasto voće, poput borovnica, smanjuje upale i štetno djelovanje slobodnih radikala, dok orašasti plodovi poput badema obogaćuju doručak zdravim mastima, vlaknima i antioksidansima koji štite stanice od oštećenja, prenosi Avaz.
(24sata.info)
