Mozak je, bez sumnje, centralni komandni centar vašeg tijela, a očuvanje njegove funkcionalnosti nije samo preporučljivo – ono je apsolutno neophodno. Srećom, male promjene mogu pospješiti funkcionisanje mozga.
Doktorima je već odavno jasno da zdrav način života, koji uključuje pravilnu ishranu i nove aktivnosti, igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja mozga. Međutim, posljednja istraživanja ukazuju na dvije navike koje posebno zaslužuju da se nađu u centru vašeg dnevnog režima: šetanje i socijalizacija.
Zdravo funkcionisanje mozga povezano sa fizičkom aktivnošću
Svaka šetnja nije samo fizička aktivnost – ona je i korak ka oštrijem umu. Naime, istraživanja pokazuju da redovno šetanje poboljšava pamćenje, povećava fokus i čak usporava kognitivni pad, smanjujući rizik od razvoja demencije. I to nije sve. Fizička aktivnost, uključujući šetanje, također može poboljšati kreativnost. Na primjer, ljudi koji su bili fizički aktivni imali su brzinu obrade informacija koja je bila kao kod osobe četiri godine mlađe, čak i kada su rješavali mentalne izazove.
I dok šetanje donosi fizičke koristi, socijalizacija donosi mentalne. Povezanost s voljenim osobama ne samo da jača emocionalnu stabilnost, već dokazano pozitivno utiče na funkciju mozga. Istraživanja sugeriraju da redovno povezivanje s porodicom i prijateljima može poboljšati pamćenje, sposobnost rješavanja problema i smanjiti rizik od demencije. Na primjer, jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su redovno provodili vrijeme s voljenima imali sporiji pad pamćenja od onih koji su se rjeđe socijalizirali.
Zamislite sada kombinaciju oba faktora: šetanje i povezivanje. Iako ova moćna kombinacija još nije do kraja istražena, stručnjaci smatraju da bi mogla biti pravi “dvojni udar” za zdravlje mozga. Šetanje kao fizička aktivnost poboljšava krvotok, što omogućava bolji protok nutrijenata u mozak i uklanjanje toksina, dok povezivanje s voljenima donosi emocionalnu stabilnost i smanjuje nivo stresa, koji je jedan od glavnih negativnih faktora za mozak. S obzirom na to da se zdravlje srca i mozga međusobno prožimaju, svaka šetnja u društvu voljenih osoba može biti dvostruko korisna.
Bolje funkcionisanje mozga kroz svakodnevne aktivnosti
Dakle, šetanje i povezivanje nisu samo korisni za fizičko zdravlje, već predstavljaju temelj za zdravlje mozga. Redovno kretanje stimuliše rast i preživljavanje nervnih ćelija, poboljšava memoriju i učenje, dok socijalna povezanost smanjuje stres i podstiče bolji životni stil. U konačnici, ove jednostavne, ali moćne navike mogu napraviti značajnu razliku u očuvanju vašeg mentalnog zdravlja, i to u bilo kojoj fazi života.
Zato, sljedeći put kada krenete u šetnju, pozovite nekog dragog da vam se pridruži – učinit ćete nešto dobro za svoje tijelo i um, piše Ljepota i zdravlje.
(24sata.info)
