Za održavanje optimalnog zdravlja ovisimo o nizu vitamina i minerala, idealno dobijenih iz uravnotežene prehrane. Nedostatak ovih esencijalnih nutrijenata može spriječiti sposobnost tijela da učinkovito funkcioniše.
Prema tome, ljekar James O’Donovan podijelio je simptome nedostatka vitamina B12 koji bi mogao dovesti do problema s pamćenjem, zbunjenosti ili kognitivnih promjena, ali i nekih drugih poput utrnulosti u rukama i bolova u ustima, prenosi Klix.
Vitamin B12, koji se pretežno nalazi u proizvodima životinjskog podrijekla kao što su meso, sir i jaja, ključni je nutrijent. Zbog toga je njegov nedostatak češći među veganima i vegetarijancima.
B12 igra ključnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, utječući na nivo kisika u vašem tijelu. Prema NHS-u, nedostatak može dovesti do ekstremnog umora, bockanja, čira u ustima, slabosti mišića, problema s vidom i problema s pamćenjem, razumijevanjem i prosuđivanjem.
“Ako osjećate nejasne simptome poput zaboravljivosti, osjećaja umora i slabosti ili čak utrnulosti i peckanja u rukama ili nogama, sve to mogu biti znakovi nedostatka vitamina B12. Ovo je stanje koje se događa ako ne unosite dovoljno vitamina B12 u prehrani ili ako ga vaše tijelo ne apsorbuje pravilno. Može utjecati na bilo koga u bilo kojoj dobi, ali obično pogađa starije osobe”, navodi ljekar O’Donovan.
Jedan od najčešćih uzroka nedostatka vitamina B12 je od ljudi koji ne jedu dovoljno hrane koja prirodno sadrži vitamin B12 ili ne jedu hranu koja je obogaćena vitaminom B12. Drugi razlog za nedostatak vitamina B12 je taj što ga vaše tijelo ne apsorbuje dovoljno.
Uzroci za to mogu uključivati gastritis koji je upala sluznice želuca i čest je uzrok nedostatka B12, a može biti i zbog nedostatka hlorovodične kiseline u želucu koja je potrebna za apsorpciju.
“Ljudi koji imaju nešto što se zove perniciozna anemija, što je rijetko medicinsko stanje, ne mogu proizvesti dovoljno proteina koji stvara vaš želudac kako bi pomogao apsorbirati B12”, naveo je O’Donovan.
Bolesti koje utječu na probavni sistem poput Crohnove bolesti i celijakije također mogu spriječiti vaše tijelo da u potpunosti apsorbuje B12, slično tome ljudi koji su imali gastrointestinalnu operaciju poput želučane premosnice, također mogu imati poteškoća u apsorbciji dovoljno vitamina B12. Također, poremećaj konzumacije alkohola može oštetiti vaš probavni sistem i uzrokovati nedostatak.
(24sata.info)
