U pojedinim slučajevima moguće je da ne ostvarujete značajne rezultate, a to može biti zbog nekoliko vaših svakodnevnih navika.
Jedan od njih je san koji je ključan za mnoge aspekte zdravlja, uključujući i proces mršanja.
“Iako može biti izazovno, najmanje sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći može pozitivno utjecati na metabolizam i pomoći u regulaciji hormona koji signaliziraju glad tokom dana”, pojašnjava dr. Karla Robinson, prenosi Klix.
Također, stres je dodatni faktor koji može otežati proces mršanja jer povećava nivo kortizola.
“Bez obzira na to da li brinete o gubitku kilograma ili se suočavate s drugim izazovima, stres može povećati nivo kortizola”, tvrdi nutricionistica Nichole Dandrea-Russert.
Dodatni mogući faktor zbog kojeg ne možete smršati je nedostatak vlakana u ishrani. Kao i vlakna, proteini mogu doprinijeti tome da duži period ostanete siti. Osim toga, mogu poboljšati i metabolizam.
Mnogi dijetni programi predviđaju da izbjegavate ugljikohidrate, a nutricionistica Dandrea-Russert ističe da kod mršanja nije riječ o potpunom izbjegavanju ugljikohidrata već razumijevanju toga koje namirnice sadrže zdrave ugljikohidrate.
(24sata.info)
