Zaštita srca ključna je za održavanje dugovječnosti i izbjegavanje štetnih stanja kao što su bolesti srca i moždani udar.
Ljekar opće prakse Donald Grand izdvojio je nekoliko navika koje negativno utječu na zdravlje srca. Naime, nedovoljno vježbanje jedan je od glavnih faktora za srčane probleme.
“Neaktivan način života je nezdrav iz mnogo razloga i može utjecati na raspoloženje i fizičko zdravlje. Manjak kretanja može da oslabi srčane mišiće pa mogu biti skloniji problemima, te se može oslabiti njihova sposobnost da pumpaju krv”, kazao je dr. Grand.
On savjetuje da odvojite bar 30 minuta dnevno za vježbanje, koje uključuje šetnju, trčanje ili odlazak u teretanu. Također, loša ishrana može negativno djelovati na zdravlje vašeg srca.
“Namirnice poput lisnatog povrća, jaja i cjelovitih žitarica su korisne za zdravlje srca, dok je prerađena hrana bogata natrijem. Konzumacija nezdrave hrane može dovesti do pretilosti što povećava rizik od srčanih problema”, tvrdi dr. Grand.
Osim toga, nedostatak sna može imati negativne posljedice i utjecati na kardiovaskularno zdravlje.
“Nedostatak sna može povećati nivo kortizola što dovodi do visokog krvnog pritiska i povećava rizik od srčanog i moždanog udara”, kazao je dr. Grand.
Pretjeran unos kofeina bi mogao također ugroziti zdravlje srca.
“Energetska pića i kafa povećavaju krvni pritisak i otkucaje srca što je povezano sa srčanim bolestima. Pića s visokim udjelom kofeina mogu dovesti do nepravilnih otkucaja srca I grčeva arterija”, kazao je doktor.
(24sata.info)
