Konzumiranje hrane koja potiče upale može poremetiti ravnotežu u tijelu, što dovodi do povećanog oksidativnog stresa i oštećenja kože.
Ove namirnice mogu „uništiti“ kožu razgradnjom kolagena, uzrokujući suhoću i potičući pojavu akni.
Dermatologinja dr. Lili Talakoub nedavno je podijelila popis namirnica koje treba izbjegavati jer mogu uzrokovati razne probleme s kožom.
Rafinirani ugljikohidrati
Rafinirani ugljikohidrati potiču upale, što može oslabiti zaštitnu barijeru kože, uzrokujući suhoću, iritaciju i povećan rizik od oštećenja vanjskim faktorima.
Dr. Talakoub navodi kako hrana poput tjestenine, kruha, bijele riže, gaziranih pića i zaslađivača „povećava vjerojatnost razvoja akni za 30 posto“.
Mliječni proizvodi
Dermatologinja ukazuje na povezanost između mliječnih proizvoda i težine akni kod tinejdžera. Također dodaje kako „odrasli koji redovno konzumiraju mlijeko imaju četiri puta veću vjerojatnost da dobiju akne“.
Mliječni proizvodi sadrže prirodne hormone koji mogu povećati proizvodnju sebuma u koži, što može začepiti pore i dovesti do izbijanja akni, posebno kod osoba sklonih hormonskoj neravnoteži.
Brza hrana
Mnoge vrste brze hrane sadrže trans masti, prerađena ulja i aditive koji izazivaju upale u tijelu. Kronična upala pogoršava stanje kože kao što su akne, osip i ekcem te slabi funkciju zaštitne barijere kože.
„Redovna konzumacija brze hrane povećava rizik od akni za 17 posto“, upozorava dr. Talakoub. Namirnice poput kukuruznog i sojinog ulja narušavaju ravnotežu omega-6 i omega-3 masnih kiselina u tijelu, što može izazvati upalu.
Zdrava ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina ključna je za zdravlje kože, prenosi Index.hr.
(24sata.ino)