Dr. Janine Bowring, kanadska stručnjakinja sa više od 25 godina iskustva i kliničkih istraživanja, nedavno je na TikToku podijelila tri savjeta koji vam mogu pomoći da “pokrenete stvari” ujutro, ako znate na šta misli.
U svom video-klipu, dr. Bowring je istaknula kako je važno ići na toalet svako jutro, a idealno bi bilo dva ili tri puta dnevno. Potom je izložila svoje savjete kako stimulirati pražnjenje crijeva.
Prvi savjet je da pijete nešto toplo čim se probudite. “Ovo će pomoći stimulirati vaše debelo crijevo da oslobodi svoj sadržaj”, objasnila je dr. Bowring, prenosi Radiosarajevo.
I, izgleda da je naturopatska doktorica u pravu. Prema informacijama sa Johns Hopkins Medicine, topli napici mogu pomoći u stimulaciji pražnjenja crijeva, jer toplina može “ubrati probavni motilitet”, a ako je to kafa ili čaj s kofeinom, on također može pomoći u pokretanju sistema.
Sljedeći savjet je vezan za drevnu kinesku medicinu. “Najbolje vrijeme za obaviti nuždu je između 7 ujutro i 9 ujutro, pa je vrlo važno uskladiti vašu cirkadijalnu biologiju s dnevnim svjetlom, sa izlaskom sunca”, rekla je.
I konačno, njezin posljednji savjet ponovo se odnosi na cirkadijalni ritam. “Najvažnija stvar je usklađivanje cirkadijalnog ritma s ciklusom svjetla i tame, tako da idete u krevet kada je tamno i, naravno, prestanete koristiti ekrane pred spavanje”, objasnila je.
Doktorica je također naglasila važnost redovnog rasporeda spavanja. “Čak i vikendom, ustajte sa suncem i idite na spavanje ubrzo nakon što sunce zađe”, savjetovala je dr. Bowring.
Mnogi korisnici u komentarima su se složili s njezinim savjetima, a neki su čak i potvrdili za njih da rade. “Topla voda ujutro je moj ritual već godinama i nikad ne iznevjeri”, napisao je jedan korisnik.
(24sata.info)
