Ukoliko smatrate da se već hranite zdravo, ovo su znakovi koji će ukazati na to.
Vaša kosa je bujna i sjajna
Sjajna kosa s razlogom može biti znak zdravlja i vitalnosti. Dakle, ako vaša kosa izgleda bujno, vjerovatno se dobro hranite. Prorijeđena kosa ili prerano sijeda kosa ponekad mogu biti znakovi nedostatka vitamina. Normalno je ispustiti između 50 i 100 pramenova kose dnevno, stoga nemojte paničariti ako ih vidite u odvodu ili na jastuku.
Imate pristojnu količinu energije
Tijelo hranu pretvara u energiju. Prema tome ako općenito imate dovoljno energije za svoje uobičajene aktivnosti, vjerovatno dobijate vitamine i minerale koji su vašem organizmu potrebni. Ako osjećate umor i nakon obroka, vrijeme je da posjetite ljekara, prenosi Klix.
Zdravi nokti
Brzi pogled na nokte može otkriti tragove o vašem statusu uhranjenosti. Glatki, jaki nokti ukazuju na dobru ishranu. Nokti s izbočinama i udubljenja i oni koji lako pucaju mogu biti znakovi nedostatka željeza ili vitamina B.
Nema neobjašnjivih modrica
Tijelu su potrebni vitamin C i vitamin K kako bi pomogli u zacjeljivanju ozljeda i zgrušavanju krvi. Bez dovoljno nutrijenata, mogli biste lako dobiti modrice. Ako na vašem tijelu nema ljubičastih mrlja, vjerovatno dobija sve što mu je potrebno.
Manje posjekotine brzo zacjeljuju
Nekoliko vitamina i minerala igra ulogu u zatvaranju i zacjeljivanju posjekotina i ogrebotina. Uz zavoj koji sprječava infekciju, manje posjekotine bi trebale zacijeliti u roku od sedam dana. Ako se čini da rane brzo zacjeljuju, vaše tijelo je vjerovatno zdravo.
Možete “očistiti” virus
Dobra ishrana ne može spriječiti ulazak virusa u vaše tijelo, ali nekoliko vitamina i minerala pomaže u održavanju funkcije imunološkog sistema, tako da se možete boriti protiv prehlade.
Osjećaš se prilično dobro
Ako se sveukupno osjećate dobro bez drastične, neobjašnjive promjene u energiji, vjerovatno zdravom ishranom dobijate potrebne hranjive tvari. Međutim, vi najbolje poznajete svoje tijelo. Ako ste zabrinuti za svoju ishranu, mogli biste voditi dnevnik ishrane da biste pratili svoje hranjive tvari.
(24SATA.INFO)