Jetra je tihi heroj našeg organizma – svakog dana obavi više od 500 funkcija, uključujući detoksikaciju, probavu i regulaciju hormona. No kad ne radi kako treba, signali su često suptilni. Zanemarivanje tih simptoma može dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući masnu jetru, hepatitis ili cirozu, prenosi N1.
Evo 5 najčešćih znakova da vaša jetra vapi za pažnjom – i savjeta šta odmah promijeniti.
1. Umor koji ne prolazi
Stalni osjećaj iscrpljenosti, iako dovoljno spavate? Jetra možda ne prerađuje toksine efikasno, što opterećuje tijelo i izaziva hronični umor.
🟢 Promijenite: Smanjite unos šećera, alkohola i procesirane hrane. Ubacite više zelenog lisnatog povrća.
2. Nadutost i bol ispod desnog rebarnog luka
Jetra se nalazi u gornjem desnom dijelu stomaka. Ako osjećate pritisak, bol ili nadutost u toj regiji, to može biti znak upale ili uvećanja jetre.
🟢 Promijenite: Pijte više vode, smanjite sol i izbjegavajte masnu i prženu hranu.
3. Žutilo kože ili očiju (žutica)
Ovo je jasan alarm! Jetra ne može da preradi bilirubin – žuti pigment koji se tada nakuplja u tkivima.
Ne odgađajte: Odmah se javite ljekaru. Ovo je ozbiljan znak oštećenja jetre.
4. Svrab kože bez osipa
Svrab bez vidljivog razloga, posebno ako je hroničan, može biti znak žučne stagnacije – poremećaja u izlučivanju žuči koji je često povezan s bolestima jetre.
Promijenite: Unosite više vlakana (ovsene pahuljice, laneno sjeme), izbjegavajte rafinisane ugljene hidrate.
5. Tamni urin i svijetla stolica
Ako urin postane tamnosmeđ, a stolica neobično blijeda, to može ukazivati na problem u izlučivanju žuči iz jetre.
🟢 Promijenite: Prestanite s konzumacijom alkohola i obavezno se testirajte na jetrene enzime.
Kako sačuvati jetru dugoročno?
Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola
Ne uzimajte lijekove “na svoju ruku”
Redovno vježbajte
Jedite hranu bogatu antioksidansima (borovnice, cvekla, kurkuma)
Provjeravajte jetrene enzime jednom godišnje
